300 kalori anda akan terbakar jika......

1. 12 - 33 minit berlari
2. 26 minit kickboxing
3. 27 minit lompat tali
4. 24 - 36 minit 'wall climbing'
5. 17-66 minit berbasikal
6. 33 minit latihan litar di gimnasium
7. 23 - 66 minit berenang
8. 30 minit berjogging
9. 27-66 minit aerobik
10. 50 - 66 minit yoga
11. 33 - 104 minit berjalan kaki
12. 44 - 89 minit angkat berat...

slamat beramal....