300 kalori anda akan terbakar jika......

1. 12 - 33 minit berlari
2. 26 minit kickboxing
3. 27 minit lompat tali
4. 24 - 36 minit 'wall climbing'
5. 17-66 minit berbasikal
6. 33 minit latihan litar di gimnasium
7. 23 - 66 minit berenang
8. 30 minit berjogging
9. 27-66 minit aerobik
10. 50 - 66 minit yoga
11. 33 - 104 minit berjalan kaki
12. 44 - 89 minit angkat berat...

slamat beramal....

siang ikan

Pada suatu hari, Pak Kassim telah membeli beberapa ekor ikan keli di pasar borong di pekan. Apabila pulang ke rumah, beliau menyuruh isterinya Mak Yam menyiang ikan tersebut. Ketika sedang menyiang......

MAK YAM : oIII...bapaknya! Mcm mn nak siang ikan neh? hidup lagi ni...

PAK KASSIM : Apa yg sshnya Mak Yam??

MAK YAM : Nak ketuk kpala ikan sadis la plak..

PAK KASSIM : Tu pun nak kecohkan?? Maknya... rendam ja ikan tu kat dalam air, bgi lemas.

Jap g mati la ikan tu....

MAK YAM : @#$???@

PANDUAN KALORI RUMAH TERBUKA

1) LONTONG ~ 1 mangkuk saiz sederhana (400gm)

kalori: 348.6 KCAL

2)RENDANG TOK ~ 1 pinggan/100 grams

kalori: 205 KCAL

3)KETUPAT ~ 1 biji

kalori:119.4 KCAL

4)MI KARI ~ 1 mangkuk sederhana / 410 gm

kaloru : 339.2 KCAL

5) SATE ~ 1 cucuk /70 gm

kalori : 139.68 KCAL

6)BISKUT ALMOND LONDON ~ 1 biji / 55gm

kalori : 1002.6 KCAL

7)TAT NENAS ~ 1 biji / 5 gm

kalori : 22.2 KCAL

8) BISKUT HONEY CORNFALKES ~ 1 biji ( dicampur dgn kismis serta buahan kering)

kalori : 92.6 KCAL

9) BISKUT MA'MOR ~ 1biji/16gm

kalori : 114 KCAL

10)BISKUT AIS KRIM ~ 1 biji / 20 gm

kalori : 30 KCAL

11)BISKUT CHOCOLATE BALLS ~ 1 biji / 25 gm

kalori : 57.6 GM

12) BISKUT NESCAFE ~ 1 biji / 20 gm

kalori : 23 KCAL